Taip jau susiklostė, kad pagrindinis vyro privalumas – ne tik intelektas ar jėga, bet ir reprodukcinis organas. Vienus vyrus gamta apdovanojo pakankamo dydžio peniu, o kiti kenčia nuo menko pasitikėjimo savo vyriškomis jėgomis, laiko savo falą nepakankamai ilgu ar storu, domisi, kaip padidinti varpą, ar galima namuose jį padaryti galingesnį. Yra daugybė šios problemos sprendimo būdų. Labiausiai prieinami masažai, pratimai varpos didinimui.
Orumo gerinimas
Žinoma, prieš atliekant pratimus varpos storiui ir jo ilgiui didinti namuose, reikėtų pagalvoti, ar tai psichologiniai kompleksai. Įprasti skaičiai yra tokie: storis nuo 3 iki 4 cm, o ilgis erekcijoje - 12-16 cm Jei vyriškumo skaičiai sutampa su šiais rodikliais, tai nėra ko jaudintis. Jei kyla problemų, reikėtų pagalvoti apie saugų masažą namuose, pratimus storiui ar ilgiui didinti. Taip pat turite žinoti veiksnius, dėl kurių kai kuriems vyrams negalima daryti masažo ir pratimų, kurie gali padidinti varpą. Tai:
- Traumos, operacijos, neoplazmos.
- Pustulinės, infekcinės, venerinės ligos.
- Amžius iki 16 metų.
Treniruotėms reikia paruošti minkštą kilpinį rankšluostį, lubrikantą, karštą vandenį, pastudijuoti literatūrą ar vaizdo klipus, kaip atlikti pratimus, didinančius falo galią. Vyriškumui išmatuoti ir dydžio pokyčiams fiksuoti reikia centimetro juostos, sąsiuvinio, pieštuko. Norėdami padidinti falą, naudojami:
- Veiksmai, skirti raumenų tempimui, masažas.
- Padidėjęs kaverninių kūnų aprūpinimas krauju.
- Kegelio pratimai.
- Galios arba apskritimo ruožai.
- Jelqing.
Pageidautina, kad užsiėmimų metu nebūtų jokių trukdžių.
Krikas
Raumenų tempimu siekiama šiek tiek pailginti, padidinti varpą. Prieš pradedant pratimus, verta pašildyti varpą karštu vandeniu suvilgytu rankšluosčiu (atsargiai, kad nesudegintumėte odos). Karštą kompresą reikia laikyti 10-15 minučių. Kartu su apšilimu pageidautina atlikti lengvą masažą. Sušilę pirštais suimkite už galvos pagrindo ir labai atsargiai patraukite 1-1, 5 cm, palaikykite porą minučių, tada švelniai atleiskite, vėl pašildykite, švelniai masažuokite. Norėdami padidinti vyrišką organą, pakartokite procedūrą iki 20 kartų, sutelkdami dėmesį į pojūčius.
Svarbi sąlyga: tempimo pratimai atliekami tik atsipalaidavus varpai, kad nesusižeistumėte.
Dėl kraujotakos
Pratimas skirtas padidinti varpos audinių aprūpinimą krauju. Pratimą pageidautina atlikti su visa erekcija, bet labai atsargiai, kad nesusižeistumėte. Norėdami tai padaryti, viena ranka reikia suimti už organo pagrindo, kita – už galvos ir labai atsargiai daryti sukamuosius judesius, pavyzdžiui, suspausti, sukti rankšluostį. Kartokite pratimą ne ilgiau kaip penkias minutes du kartus per savaitę. Jei atsiranda menkiausias skausmo pojūtis, treniruotis draudžiama.
Padėkite Kegeliui
Kegelio mankšta nepadidins varpos žymiai, bet padės užtikrinti kraujotaką urviniuose kūnuose. Treniruojant dubens raumenų įtampą, po kurio seka apimtį ir galvos tempimą, padidėja vyro erekcija ir orgazmas. Namų darbų technika yra sumažinti ir atpalaiduoti pubococcygeus raumenis. Pratimas atliekamas bent du kartus per dieną, atliekama penkiolika priėjimų.
Būtinai laikykitės kvėpavimo technikos, raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo metu įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Norint pasiekti maksimalų efektą, Kėgelio pratimai turėtų būti atliekami kartu su masažu ir kitomis treniruotėmis.
Power Pull
Fiziniai pratimai didinimui ir jėgos tempimui atliekami sėdint. Prieš procedūrą reikia sušildyti varpą ir naudoti lubrikantą. Tada pirštais suimkite varpos galvutę, patraukite ją link savęs, pasukite organą į kairę ir į dešinę, darydami kelių sekundžių intervalus tarp posūkių. Norint padidinti varpą, patartina kasdien atlikti 5-6 priėjimus. Procedūros metu gali atsirasti tam tikras diskomfortas. Jokiu būdu negalima leisti atsirasti skausmui. Stiprus skausmas, apėmęs varpą, yra neatidėliotina priežastis kreiptis į gydytoją.
Apvalus išspaudimas
Galite padaryti varpą galingesnį atlikdami sukamąjį tempimą, kuris panašus į jėgos pratimą. Skirtumas slypi tame, kad traukiant varpą judesiai atliekami pagal laikrodžio rodyklę. Pagrindinė sąlyga norint atlikti šią vyriškumą didinančią techniką – per vieną užsiėmimą atlikti bent 20 apsisukimų. Pageidautina žiedinį tempimą derinti su kitų rūšių jėgos tempimu, masažu. Kai kurie vyrai teigia, kad tokiu būdu per mėnesį treniruojantis namuose galite padidinti varpą 1-2 cm.
jelqing
Jelqing yra varpos dydžio, apimties ir masės didinimo technika. Remiantis kraujo stūmimu iš gaktos į galvą. Prieš želant svarbu gerai sušildyti varpą. Tada stenkitės pasiekti nepilną erekciją, dviem pirštais suimkite falą, šiek tiek suspauskite, lėtai judinkite ranka išilgai organo. Rankos spaudimas neturėtų sukelti skausmo. Periodiškai, norėdami dar labiau padidinti varpą, galite atlikti nedidelius pusės sekundės truktelėjimus. Šis lengvas ruožas leidžia greitai padidinti jo dydį. Norėdami padidinti falo pagrindą, galite daryti atvirkštinį želė (nuo galvos iki gaktos).
Pirmą kartą atliekant jelqing, reikės tepimo (lubrikanto), kad nepažeistumėte ir nepažeistumėte švelnios odos. Norint padidinti varpą, patartina jelq kasdien bent 10 min.
Galite padidinti vyrišką orumą atlikdami įvairius pratimus. Daugelis varpos didinimo pratimų namuose yra veiksmingi, praktiškai saugūs. Geriau nepraktikuoti užsiėmimų su apkrova ar pompa, nes yra rimtų sužalojimų galimybė. Norėdami geriau įsisavinti treniruočių metodiką, urologų, seksologų svetainėse galite pažiūrėti vaizdo įrašą, kaip padidinti varpą. Internete galite rasti ir perskaityti knygų šia degančia tema. Vienas iš puikių autorių Aaronas Kemmeris parašė puikų bestselerį apie varpos didinimo pratimus, kuriuos galite atlikti namuose. Neįmanoma yra įmanoma. Nuolat mankštą atliekantis vyras ilgainiui padidins savo falą, pakels savigarbą, o savo pusei suteiks malonių lytinio akto akimirkų.
Intymių santykių sfera visada buvo ir bus viena iš aktualių vyriškų temų. Penį nuo seniausių laikų garbino daugelis tautų. Prisiminkite daugybę falo atvaizdų ant išlikusių Egipto pastatų sienų. Falas visada buvo siejamas su vyriška jėga ir drąsa. Kiekvienas vyras nori turėti didesnį nei vidutinį penį. Pirmą kartą arabų kronikose aprašytas masažas varpos didinimui. Manoma, kad arabų berniukai nuo jaunystės naudojo įvairius metodus, kad padidintų penį, o tai buvo lytinio švietimo dalis. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip lengvai padidinti varpą atliekant pratimus ir masažą namuose. Apibrėžsime paprasčiausią ir labiausiai paplitusią metodą, taip pat atskleisime pamirštų technikų paslaptis.
Ar galima atsisiųsti?
Falas nėra raumuo! Logiškai mąstydami galite suprasti, kad sporto salėje išpumpuoti penį neįmanoma. Tonizuoti ir stiprinti galima tik dubens dugno raumenis, kurie atlieka svarbų vaidmenį erekcijoje, tačiau jie nedalyvauja formuojant dydžius. Varpos kūną sudaro du kaverniniai kūnai ir vienas kempinėlis, kuris pereina į varpos galvutę, o kaverniniai kūnai yra šonuose. Norėdami geriau suprasti, galite palyginti varpą su dešra tešloje, kur dešra yra kempinė, o tešla yra kaverninė. Kaverniniai kūnai taip vadinami, nes juose yra tarpų arba „urvų", į kuriuos erekcijos metu patenka kraujas. Veikia taip: kraujas patenka į tarpus, jas užpildo, šiuo metu dubens dugno raumenys tarsi blokuoja kraujo nutekėjimą iš varpos – patenka daugiau nei išeina. Taip atsiranda erekcija. Kai raumenys atsipalaiduoja, veninis kraujas palieka, atsilaisvina tarpai. Dėl to didelis falas palaipsniui grįžta į normalų dydį. Visi bent jau veiksmingi metodai yra pagrįsti varpos kūno tarpų skaičiaus ir dydžio didinimu, taip pat varpos odos ištempimu ir ertmių bei kempinių kūnų traumavimu, siekiant suteikti jiems impulsą augti. Visa tai padidina organo ilgį ir storį. Taigi, masažas yra tai, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį, jei norite padidinti savo vyriškumą.
Metodų klasifikacija
- Masažas varpos didinimui (ant varpos ramybės būsenoje ir ant erekcijos).
- Pratimai:
- "Jelqing".
- "Uli".
- "Dvigubas Uli".
- „Atvirkštinis Uli-Jelqing ir Jelking-Uli".
- "Jelqing su varpos galvutės išlaikymu. "
Rankiniai būdai
Dažnai žmonės falui padidinti naudoja įvairių tipų ekstenderius. Tačiau jie yra brangūs ir gali pažeisti varpą. O juk tai svetimkūnis, kurį ant penio būtina nešioti bent 6 valandas per dieną. Tai yra keletas technikos trūkumų. Tiems, kurie negali įsigyti ilgintuvo arba tiesiog nenori, yra daugybė masažo ir pratimų tipų, kuriuos naudojant galima taip pat efektyviai padidinti varpą ir namuose. Daugelis mano, kad šie metodai yra fiziologiškesni ir mažiau traumuojantys.
Mankštos ir masažo privalumai:
- Tai galite padaryti namuose bet kuriuo patogiu metu namuose.
- Tai neužima daug laiko (išskyrus kai kuriuos metodus).
- Išankstinė konsultacija su gydytoju nereikalinga.
Minusai:
- Būtina atidžiai išmokti vykdymo techniką.
- Rezultatas skiriasi ir yra labai individualus.
- Galite susižaloti savo varpą.
Išsamiai panagrinėkime masažų atlikimo techniką, tai taip pat yra pratimai, skirti varpos didinimui. Reguliariai užsiimdami galite padidinti ne tik falo ilgį, bet ir storį. Taip pat pastebėsite, kad erekcija pailgės, o pojūčiai lytinio akto metu bus ryškesni.
Prieš atliekant bet kokį masažą ir pratimus varpos didinimui, būtina 10 minučių apvynioti varpą rankšluosčiu, suvilgytu šiltu vandeniu. Tai daroma siekiant sumažinti varpos traumą. Būtinai gausiai sutepkite varpą lubrikantu arba vazelinu (kai kuriais būdais procedūra atliekama „sausai", tai bus paminėta). Būtina griežtai laikytis rekomenduojamos erekcijos lygio mankštai, kitaip gali būti pažeista varpa.
Kaip uli padeda su jelqing
Išsamiai aprašome dažniausiai pasitaikančius pratimus.
"Jelqing"
Labiausiai paplitęs ir labiausiai žinomas varpos didinimo pratimas yra „Jelqing".
Masažo technika: reikia suspausti varpą ties pagrindu pirmuoju ir antruoju dešinės rankos pirštais ir lėtai ištempti iki galvos. Neatleisdami dešinės rankos pirmuoju ir antruoju kairės rankos pirštais suspauskite penį ties pagrindu ir vėl ištempkite. Tada vėl dešine ranka, iš viso apie trisdešimt kartų. Erekcija turėtų būti 50-75%.
"Uli"
Tai taip pat labai dažnas ir lengvas pratimas, skirtas padidinti varpos storį.
Masažo technika: suimkite varpą, tada suspauskite 40 sekundžių. ir paleisk. Pakartojimų skaičius priklauso nuo treniruotės laipsnio, vidutiniškai 3-5 kartus. Vykdymo metu turi būti visiška erekcija.
"Dvigubas Uli"
Technika panaši į Uli varpos didinimo pratimą.
Vykdymo būdas: viena ranka reikia paimti varpą prie pagrindo, o kita – iš galvos srities. Tada abiem rankomis ritmiškai suspauskite varpą vienu metu 40–50 sekundžių. Pakartojimų skaičius taip pat priklauso nuo treniruotės laipsnio ir norimo rezultato.
Reverse "Uli-Jelqing"
Technika: kaire ranka reikia suimti varpą prie pagrindo ir laikyti jį viso pratimo metu. Dešine ranka suimkite galvą, šiek tiek suspauskite ir ištempkite iki pagrindo taip pat, kaip ir Jelqing vykdymo metu. Atlikite tai maždaug 30 kartų, kai erekcija siekia 90–95%.
Reverse "Jelqing-Uli"
Masažo technika: viena ranka suimkite varpą už pagrindo ir suspauskite. Kita ranka pradėkite daryti Jelqing varpos didinimo pratimą. Būtina kaitalioti rankas. Pratimas atliekamas ne daugiau kaip 10 kartų, kai erekcija yra 90–95%.
Varpos galvutės priežiūros metodas
Šis pratimas atliekamas esant 90–95% erekcijai ne daugiau kaip vieną kartą. Norint sustiprinti pratimo poveikį, rekomenduojama atlikti Kėgelio pratimus, skirtus tarpvietės raumenims treniruoti ir kraujotakai didinti. Taigi, grįžkime prie technologijų. Dešine ranka reikia suimti varpą prie pagrindo, atlikti „Jelqing", sustoti ant galvos ir ten laikyti ranką viso pratimo metu. Šiuo metu kaire ranka pradėkite atlikti „Jelqing" nuo pagrindo iki galvos.
Pratimas "lenkimas"
Atliekama praktiškai neerekcijos varpai, nenaudojant tepimo, maksimalus erekcijos lygis – 25%. Ši technika skirta padidinti varpos storį.
Norint atlikti, reikia viena ranka suimti varpą prie galvos ir traukti varpą kaip virvelę. Padėkite antrosios rankos pirštus po peniu ir sulenkite. Taigi reikia lenkti varpą 6 kartus į skirtingas puses, keičiant padėtį ir kiekį. Atsiradus lenkimo miklumui, nebegalite naudoti 1–2, o 4 pirštus. Taip bus efektyviau.
Galiausiai aprašome Kėgelio pratimo techniką, kurią nesunkiai galima atlikti namuose.
Tai padaryti paprasta – tik šlapinantis pasistenkite sustabdyti šlapimo srovę ir iš karto pajusite įtampą tarp kapšelio ir išangės, čia yra erekcijai svarbūs raumenys. Imituokite šlapimo srovės sustabdymą – ir yra pratimas. Taip treniruoti tarpvietės raumenis galite bet kur ir kitų nepastebimai.
Iš praktikos: didesniam efektyvumui, kartu su masažo, skirto varpos didinimui, atlikimu, galite naudoti įvairius tepalus, putas ir kremus falo dydžiui keisti.
Gyvenime nėra nieko neįmanomo! Viskas priklauso nuo motyvacijos ir įdėtų pastangų. Penio didinimo pratimai savo veiksmingumą įrodė jau daugelį metų, tačiau norint pasiekti rezultatų prireikia daugiau nei savaičių treniruočių. Bandyti! Taip malonu jaustis mačo!
Daoizmo praktika vyrams
Taoizmo filosofija moko mus kontempliuoti ir stebėti tendencijas bei energijos srautus ir jokiu būdu nesipriešinti srovei, o atpažinti visatos ritmą ir prisijungti prie jo. Taoizmas moko nusiraminimo ir savikontrolės tiek kūnui, tiek emocijoms. Europietiškai žiūrint, tai gebėjimas atpažinti mažiausio pasipriešinimo kelius ir panaudoti juos savo naudai. Tao mokymas yra daugialypis, jis palietė ir kūno gydymo, ir seksualinių santykių praktikas. Skirtingai nuo krikščioniškosios tradicijos, daoistai sekso nelaikė nuodėmingu, jie suvokė jį kaip energetinį procesą, kuris yra Visatos dalis, ir siekė jo tobulumo. Dėl to daoistai sukūrė originalią fizinių pratimų sistemą, kuri skirta optimizuoti energetinius procesus (energijos „qi") žmogaus organizme.
Taoistiniai pratimai Qi cirkuliacijai gerinti
„Septyni nuostabūs pratimai". Šio komplekso tikslas – padidinti „qi" cirkuliaciją ir padidinti bendrą organizmo energetinį potencialą. Pirmieji keturi pratimai skatina qi srautų cirkuliaciją, likę trys padeda pagerinti kraujotaką, atsikratyti spūsties ir užtikrinti visų atokių vietovių aprūpinimą krauju.
Daoizmo praktika vyrams
Šlaplės kanale varpos pagrindo srityje yra sustorėjimas – sėklinis gumbas. Kraujagyslės praeina per sėklinio gumburo kūną. Spermatozoidai, patekę per juos ejakuliacijos metu, plečia latakus ir veikia sėklinio gumburo nervinius receptorius. Būtent tai sukelia vyro orgazmo jausmą.
Šiais procesais paremta daoistinė daugkartinio vyrų orgazmo technika, kai spermatozoidų srautas mechaniškai sustabdomas sėklinio gumburo lygyje ir suspaudžiamas atgal (kas daroma suspaudžiant treniruotą gaktos raumenį). Tokiu būdu galite pakartotinai patirti orgazmo jausmą be ejakuliacijos. Be to, taikydami daoizmo metodus, jie praktikuoja spermos išmetimą į šlapimo pūslę, valdydami šlapimo pūslės obturatorinį mechanizmą. Spermos srauto nukreipimo technikos nauda ir saugumas vyrų sveikatai yra labai prieštaringos ir abejotinos. Taoistai šiuo gana ekstremaliu būdu sutaupytą sėklą laiko papildomu energijos ir ilgaamžiškumo šaltiniu, kas taip pat abejotina (sėklų skystis iš organizmo vis tiek išeis, tik su šlapimu).
Jausdamas artėjančią ejakuliaciją, vyras įtempia išangę ir dubens dugną, sustabdydamas kvėpavimą, kaip ir toliau aprašytame pratime „Elnias". Tai kiek sumažina vyro seksualinės veiklos intensyvumą, taip pat ir potraukį. Gerai susivaldęs vyras gali sustabdyti ejakuliatą sėklinio gumburo srityje, patyręs orgazmo panašumą; po trumpos pauzės jis gali tęsti trintį, pailgindamas lytinį aktą.
Vyrams ir moterims
Štai keletas paprastų, bet veiksmingų pratimų iš skirtingų daoizmo stilių:
Pirmasis auksinis pratimas „Elnias"
Laikydami elnią didelio stiprumo gyvūnu, daoistai stebėjo jo elgesį ir pastebėjo, kad jis nuolat purto uodegą. Kodėl jis dreba, žino tik elnias, tačiau daoistai jo elgesį laikė gaktos raumens treniravimu. Pratimai padeda išvengti dubens organų prolapso, kuris gali atsirasti su amžiumi ir sutrikdyti lytinę funkciją (taip pat šlapimo ir išmatų nelaikymą) tiek moterims, tiek vyrams. Be to, ištreniruotas gaktos raumuo leidžia kontroliuoti lytinio akto trukmę. „Elnias" primena Kėgelio pratimus.
Reguliarus daoizmo pratimų atlikimas leis aštriau pajusti savo kūną, pajusti jo procesus, taip pat suteiks galimybę juos paveikti ir kontroliuoti.
Pirmiausia reikia tvirtai atsistoti ant lygaus paviršiaus tiesiai ir abiejų rankų viduriniais pirštais pamasažuoti pakaušio duobę prie kaukolės pagrindo 49 kartus. Tai turėtų suaktyvinti nervų galūnes prie įėjimo į smegenis. Tada reikia suspausti pirštus aplink nykštį.
Įkvėpimas atliekamas per nosį ir palaikomas 10-15 sekundžių. Šiuo metu turėtumėte greitai ir stipriai įtempti dubens dugną ir atitraukti išangę. Tada 5 sekundes iškvėpkite per nosį. Burna turi būti uždaryta, liežuvis turi būti už apatinės dantų eilės. Atsipalaidavimas turėtų įvykti iškvepiant. Mankšta atliekama 21 kartą – po miego ir prieš miegą.
„Atkūrimo šaltinis"
Pratimai skirti normalizuoti inkstų veiklą. Pirmiausia reikia stovėti tiesiai, kojos pečių plotyje, rankos pakabintos ir atpalaiduotos, kvėpuoti per nosį. Giliai įkvėpkite, pakildami ant kojų pirštų ir sukdami pečius. Turėtumėte pabandyti minutei nustoti kvėpuoti ir papurtyti visą atsipalaidavusį kūną. Tokiu atveju vyrai kviečiami papurtyti lytinius organus, o moterys – atpalaiduoti įėjimo į makštį sfinkterį. Iškvėpdami priveržkite skrandį ir švelniai nuleiskite kulnus. Be to, „aštuonete" reikia atlikti sukamuosius pečių judesius 16 kartų (tuo pačiu metu jau galite savanoriškai kvėpuoti). Rankos lieka nuleistos. Tinkamai mankštindamiesi galite pajusti, kaip kraujas plūsta į pirštus.
Pratimas „8 diagramos" („8 trigramai")
Rankos nubrėžia figūrą, panašią į yin-yang simbolį apskritimu (trigrama). Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas, atsipalaiduokite kūnas ir protas. Lėtai pakelkite rankas priešais save iki pečių lygio, tarsi laikydami apvalų daiktą, šiek tiek atsisėskite. Kairė ranka sklandžiai pakyla virš galvos, o dešinė leidžiasi žemyn, apibūdindama lanką iš užpakalio, o kaire koja atliekamas pusiau pritūpimas. Tada pakelkite dešinę ranką į priekį ir aukštyn, kol ji pakils virš galvos. Dešinį delną pasukite atgal ir ranka nubrėžkite vertikalų apskritimą, o po to šiame apskritime „yin-yang". Apibūdinus simbolį, dešinė ranka turi pakilti virš galvos. Pakelkite dešinę koją į priekį ir pusiau pritūpkite ant jos. Kairė ranka leidžiasi žemyn ir atgal, nubrėždama trigramos simbolį. Baigus apibūdinti simbolį, kairė ranka yra virš galvos. Tada dešinė ranka nusileidžia ir vėl nupiešia simbolį, o dešinė koja atsitraukia. Pratimas atliekamas 8 kartus iš kiekvienos pusės maždaug per minutę ir atrodo kaip šokis.
Pratimas lavina judesių koordinaciją, ramina nervų sistemą (sekant rankų ir kojų judesius vargu ar galima galvoti apie ką kitą), suaktyvinama nemažai refleksogeninių taškų pečių, pečių ir kaklo srityje. Manoma, kad sistemingas „8 trigramų" įgyvendinimas apsaugo nuo širdies ligų, įskaitant miokardo infarktą.
"Vėžlys atitraukia galvą"
Pratimai padeda atsikratyti pilvo riebalų (pilvo nutukimo) ir yra itin naudingi sergant metaboliniu sindromu ir diabetu. Stovėdami, pakabinkite rankas išilgai kūno. Pasukite delnus į žemę. Pakelkite rankas prie krūtinės. Ženkite pusę žingsnio į priekį ir pusiau pritūpkite ant priekinės kojos. Pakreipkite, rankos bando „grėbti" žemę, o tada pakilti išilgai priekinės kojos (šiuo metu ji sklandžiai išsitiesina) į skrandį, pasukant delnus kūno link.
„Roc Flight" Šis pratimas gerina koordinaciją ir normalizuoja svorį.
Rankos priešais krūtinę yra taip, tarsi laikydamos kamuolį. Su šiuo „rutuliu" reikia apibūdinti horizontalią aštuntąją figūrą, nuleidžiant ją žemyn ir pradedant kilti nuo labiausiai pasiekiamo taško (pusė aštuonių figūrų). Tada rankos grįžta prie krūtinės ir apibūdina antrąją aštuonių pusę kitoje pusėje.
„Sklandanti baltoji gervė"
Tai visas pratimų kompleksas, sukurtas imituojant gervės, jo galvos, kaklo ir sparnų judesius. Skirtas gerinti stuburą, veiksmingas kovojant su gimdos kaklelio osteochondroze, padeda normalizuoti kraujospūdį, šalina galvos ir nugaros skausmus. Kaip atlikti judesius, geriau pasižiūrėti video, video seka lydi komentarus.
Taoistinių pratimų rekomendacijos
Judesiai turi būti atliekami neskubant ir nerimstant, nepersitempiant, tačiau maksimaliai suvokiant atliekamus elementus. Svarbu pratimus atlikti sistemingai – tik tada jų teigiamas poveikis visiškai pasireikš.